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    嘶！

    好吧，这就不能怪这倒霉蛋不知道了。

    “我给你介绍一种准确的呼吸方法，是我这么多年来亲身体验出来的心得体会：

    “像你这样刚开始参加中长跑的人，最应该掌握就是正确的呼吸方法了。

    比如刚开始跑的时候，你可以在自然的情况下加深呼吸，而且呼吸的节奏要和跑的节奏相配合。

    嗯，怎么说呢，一般是跑两，三步一呼气，跑两，三步一吸气，并有适宜的呼气深度。

    之后随着疲劳的出现，呼吸的频率有所增快，你就应该着重将气呼出了。

    所以，你在这个时候，最重要的就是加强长呼吸长呼吸知道吗？这个很重要的！”

    长呼吸？

    “是这样吗？”顾予津边说着一边做着一个深呼吸的姿势。

    叶辰阳点了点头：“不错，当然呼气也是如此，而且你这力度不够，还要加强！”
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